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        夏至不养生,一年都白忙?作为盛夏的起点,建议你做好这“4多”

        2022-06-21  漫说健康   |  转藏
           

        我们迎来了一年中白昼最长的日子----夏至。

        夏至的到来,这一天正午阳光直射北回归线,北半球迎来白昼最长的一天,此后就是进入了一年中最热的三伏天。

        而随着气温逐渐升高,全国大部分地区也都进入了“烧烤”、“蒸煮”模式,大家往往出门五分钟,流汗两小时。

        也正因这种苦夏,往往会让很多人精神萎靡、无法安眠、全身乏力、喝啥都不解渴,吃啥都没胃口

        唉,尚未入伏,就感觉自己就被夏天吃掉了。

        养好我们的阴,别被旺盛的阳气虚耗了

        夏至前后人们常常会感觉到身上明显的疲乏燥热,同时又心悸气短,食欲也明显下降。

        因此,在这个特殊时期,咱们需要遵循以下这些养生原则,愉快平安拉开盛夏的帷幕。

        夏季养生“4多”分别是什么?

        一、多运动

        运动对于身体健康而言,可谓是一个永恒不变的话题。

        但在炎热的夏季很多人都不喜欢运动,运动过后不仅会导致身体乏累,而且还会出一身臭汗。

        事实上运动有很多种方法,选择一种最适合自己的运动方式,才能起到强身健康、防病治病的作用。

        一般情况下夏季晚上的时候会比较凉爽,在吃过晚饭之后去外面散步、慢跑等,都能够起到锻炼身体的作用。一方面不会让身体出太多的汗,另外一方面则是强度不高的运动,也不会让身体特别疲惫。

        如果不愿意去室外也可以在室内打太极、做瑜伽,或者去健身馆借助器械进行锻炼,都能够起到不错的运动效果,对身体健康而言非常有好处。

        二、多饮茶

        很多年轻人在喜欢喝冰镇饮料或果汁,很少会有人泡茶喝,原因是茶水的温度比较高,饮茶之后很容易导致身体大量出汗,都认为夏季喝茶简直就是活遭罪。

        其实,由于夏季的温度比较高,所以很容易导致头昏脑涨。

        在这种前提下如果多喝绿茶或红茶,不仅具有提神醒脑的作用,而且还会提升身体新陈代谢能力,促进新陈代谢。

        三、多喝水

        虽然饮茶也可以给身体补水,但如果夏季的时候多喝白开水或矿泉水,不仅会让身体水分充沛,而且还能起到解暑降温的作用。

        另外,对于皮肤干燥的人群而言,还可以起到缓解皮肤刺痒、掉屑的效果,更重要的是还能让皮肤水润光滑

        尤其是对于肠胃不好的人群来讲,如果平时经常有便秘的问题,在夏季的时候如果每天饮用2000毫升的水,尤其是早上空腹喝一杯水,不仅可以促进肠胃蠕动而且还能缓解便秘。

        四、多吃苦

        这里所说的“吃苦”并不是干体力活,而是多吃一些苦味的食物,比较常见的就是苦瓜,不仅可以起到清热解毒的作用,而且还能有效缓解烦躁的情绪。

        苦瓜炒鸡蛋、苦瓜拌凉菜都是十分美味的夏季养生美食,平时多吃“苦”,能够更好除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲

        昼晷已云极,宵漏自此长

        对于夏至的到来,中国各个地区都有各个的庆祝方式。

        民间传说:“吃过夏至面,一天短一线”,夏至这一天,各个地区都吃得热闹。

        比如老北京就有吃面的习俗,江苏常州、无锡就有早上吃麦粥、中午吃馄饨,南京吃豌豆糕,而山东吃凉面。

        但无论吃的是啥,无疑都体现出夏至在人们心目中的重要性。

        作为盛夏的起点,我们也即将进入一年中最热的三伏天,也是夏天最清新的开始。

        当然,对于我而言,夏至最好的庆祝方式就是----吹!空!调!

        毕竟我的命,都是拜它所赐,若加上西瓜、WiFi来搭配,试问还能有更舒服的庆祝吗?

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