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        怕胖不敢吃水果?10大低糖水果清单,闭眼入就对了(第一名除外)

        2022-06-17  食栗派   |  转藏
           

        夏天到了,各种水果也纷纷上市啦~

        不过甜甜的水果也让不少减肥girl/boy担心:这么甜,含糖量肯定很高吧?

        给大家总结了10大夏日低糖水果,让你在减脂期也能愉快地吃水果~



        十大低糖水果清单












        一天能吃多少水果?

        就算是低糖水果,也不能敞开了吃,不然很容易变成增肥“利器”。

        膳食指南建议,天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。200~350g的水果有多少?一起来看看吧——

        牛油果的脂肪太高啦,有15%,所以,不要把它当水果吃,要当“肉”吃吧,一次吃半个差不多了。

        简单来说:

        • 一粒粒的小水果,比如圣女果、葡萄,抓一把
        • 中等大小的,比如猕猴桃、香瓜茄,2~3个
        • 拳头大小的,比如桃子、梨、苹果,1个就够了
        • 大个水果,切块儿装一小碗,或者厚厚切一片(一个指节厚)

        记得换着吃,吃出一道彩虹~


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        编辑 | 小西瓜
        设计 | 柚子

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        不能取代医生对特定患者的个体化判断
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