1. 分享

        糖尿病是吃糖吃出来的?不吃糖就能预防?专家:做好这4条更靠谱

        2022-06-11  健康之初   |  转藏
           

        人们可能都觉得糖尿病离自己很远,其实它近得可怕。

        据国际糖尿病联盟(IDF)2021 年发布的数据显示,我国糖尿病患者(20~79岁)达到了1.409亿,每10个成年人中就有一个糖尿病患者。

        很多人说,糖尿病又不致命,平时注意吃喝,按时吃药,和正常人差不多,事实真的是这样吗?

        糖尿病可危害全身

        我们一直都说,糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。据世界卫生组织统计,糖尿病并发症高达一百多种,是目前已知并发症最多的一种疾病。

        糖尿病死亡者有一半以上是并发心脑血管病变所致,10%是并发肾脏病变所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病截肢患者的10~20倍。临床数据显示,糖尿病发病后10年左右,将有30%~40%的患者至少会发生一种并发症,且并发症一旦产生,药物治疗很难逆转。

        说到这很多人可能对糖尿病感到了一丝恐惧,糖尿病这么可怕那我平时少吃点糖不就好了,这好像也不难做到。

        糖尿病是吃糖吃出来的么

        事实上,糖尿病和吃糖、吃甜食没有直接关系。糖尿病的发病根源是胰岛素分泌紊乱,糖脂代谢出现问题,吃进去的糖无法在体内得到有效利用,只能通过尿液排出体外。但是不可否认的是,长期大量摄入糖类是诱发2型糖尿病的原因之一。

        如何才能远离糖尿病
        1
        保持理想体重

        腰粗、肚子大人群罹患糖尿病的风险会更高。2014年青岛疾控中心发布的一项研究《中心型肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出,中心性肥胖导致的腰臀比异常,与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。

        我们可以通过体重指数(BMI)来判断自己是否超重。对于大多数人来说,BMI正常范围是18.6-23.9Kg/m2高于23.9 Kg/m2就需要警惕超重/肥胖的问题了。

        由于受工作、生活习惯和饮食结构等的影响,很多人只能对跑步、饮食控制等减肥方式望洋兴叹。比如,很多人没有时间自己做饭,只能在高油高盐的外卖和餐馆中选择食物;也有人忙于商务应酬,过量摄入肉类、海鲜等“硬菜”;还有步入中年的妈妈们,终日忙于照顾家庭和工作,无暇顾及减肥健身……

        对于减肥有困难的朋友,可以选择舒尔佳?奥利司他胶囊,它属于脂肪酶抑制剂,只在胃肠道起作用,属于非中枢神经作用减肥药,安全性高。奥利司他是唯一一个我国国家药品监督管理局批准的OTC减肥药。舒尔佳?奥利司他胶囊随餐一粒,可抑制食物中30%的脂肪吸收,在医院的内分泌科、减肥门诊等相关科室应用广泛。

        2
        每天锻炼35分钟

        在芬兰进行的一项研究显示:每周锻炼4个小时,每天锻炼35分钟,患上糖尿病的风险会显著降低。工作忙没时间去健身房锻炼的朋友,可以利用零碎的时间在外面活动。

        跑步,打半个小时球,踢四十分钟毽子,上下班能走路就走路,上下楼梯时能不坐电梯就不坐电梯等,这些都可以让身体得到锻炼的效果。

        3
        作息规律

        长期熬夜的人不仅生物钟混乱,而且会影响到自身的内分泌,以至于精神非常容易变得紧张、焦虑。长此以往,就非常容易造成肾上腺素分泌过量,使血糖升高,提高患糖尿病的风险。因此尽可能不要经常熬夜,维持规律的作息时间,确保充足的睡眠。

        4
        定期体检

        糖尿病典型的症状是“三多一少”,而一般当出现这些症状的时候,已经发展成为糖尿病了。想要预防糖尿病的发生,重要的一条就是定期体检,在还没有发展为糖尿病时,发现蛛丝马迹,尽早干预,这样才能预防糖尿病的发生。





        特别是以下这些高危人群

        年龄≥40岁

        超重与肥胖

        高血压

        血脂异常

        静坐生活方式

        糖尿病家族史

        妊娠糖尿病史

        巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史

        糖尿病前期人群

        注:6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L,或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。

        相关阅读

        ?糖尿病患者这个指标对血管伤害很大
        ?减肥手术可以治愈糖尿病吗?
        ?苗药验方号称根治糖尿病?
        ?胖子更容易得13种癌症!
        ?放肆吃肉却可以减脂减肥!这是什么操作?

          转藏 全屏 打印 分享 献花(0

          0条评论

          发表

          请遵守用户 评论公约

          类似文章 更多

          天天手机免费在线观看