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        夏季吃西瓜,解暑又补水!提醒:西瓜虽好,但5类人还是少吃为妙

        2020-12-24  漫说健康   |  转藏
           

        天气渐热,又到了“出门一分钟,出汗两小时”的酷暑时节。

        坐在凉爽透气的空调房里面吃西瓜实在是一件快意无限的事情。

        西瓜性质寒凉,水分含量高,在夏天吃西瓜可以起到很好的消暑解热作用。

        西瓜中的一些成分,还有利尿功效,在消除水肿方面也有不错的效果,夏天吃西瓜好处多多。

        但是吃西瓜也有讲究,吃瓜方式不对反而伤身。

        一个西瓜,真的=六碗米饭?

        网传“一个西瓜=六碗米饭”,事实上这种说法有些夸张。

        本身而言西瓜热量并不高,主要是因为它含水量特别高,100克的西瓜肉的热量也就30千卡,跟草莓差不多,比苹果、橙子这类水果含糖量与热量要低得多。

        因此一个8-10斤的大西瓜,一次性吃掉1/4个,大概也就150-200千卡,差不多等于一小碗米饭。

        所以什么减肥期间不能吃西瓜,对西瓜实在太冤枉了!

        不过西瓜有个问题,就是一旦吃!了!根!本!停!不!下!来!然而还不觉得饱。

        所以那些吃饱饭再吃点西瓜,又或者一吃起西瓜来就没完没了,这样子会容易增加血糖的上升,从而引起肥胖。

        这5类人别做“吃瓜群众”,身体受不了!

        第一,痛经的女性

        一般来说,女性在月经期间如果身体没有出现不适,适当吃一些西瓜对身体无大碍。

        但经常痛经、经期腹泻的女性朋友们就要注意了,经期和平时都要少吃或者不吃西瓜,西瓜性质寒凉,痛经的女性在经期吃西瓜有可能加重体内湿寒,进而加剧经期不适症状。

        第二,糖尿病患者

        西瓜糖分含量是比较高的,糖尿病患者不宜多吃。

        糖尿病患者大量吃西瓜,容易导致体内血糖快速升高,引发一系列并发症,严重的时候甚至还有可能导致身体代谢紊乱进而出现酸中毒,严重危害患者的生命。

        对于糖尿病患者来说,保持血糖稳定是很重要的,患者如果在饭前吃了一小块西瓜,需要相应减少这一餐中碳水的数量,避免体内血糖出现大幅波动。

        第三,肾功能不全患者

        不少人都有过类似的经验,吃完西瓜之后尿量会增加,这是由于西瓜中含有一些利尿因子,故而在吃完西瓜之后可以带走体内滞留的水分,起到消肿的作用。

        但对于肾功能不全患者而言,西瓜中含有大量的水分,吃西瓜会导致身体摄入过多水分,加重肾脏负担,反而不利于体内水分排出,出现浮肿现象,加重病情。

        第四,脾胃虚寒者

        脾胃虚寒者体内寒气原本就比较多,而西瓜性寒,这类人吃西瓜容易导致体内寒气增加,进而加剧脾胃虚寒的症状,容易出现腹泻、腹痛、消化不良等之类的胃肠道不适症状,故而脾胃虚寒者不适合吃西瓜。

        第五,孕妇

        孕妇体质相对来说比较虚弱,西瓜性寒,吃太多西瓜容易伤脾胃,故而孕妇在吃西瓜的时候一定要控制好量,不要盲目、大量吃。

        此外,冰镇过的西瓜吃起来更凉爽、更甜,不少人有吃冰镇西瓜的习惯,但是孕妇千万最好不要食用冰镇西瓜,对身体刺激性比较强

        总的来说,西瓜是不少人的解暑伴侣,但大家在吃西瓜的时候也要注意一下食量。

        虽然美味又解渴,对身体也有一定的保健作用,但由于西瓜中糖分含量过高,吃太多西瓜容易导致发胖,要想纤体瘦身的朋友们在吃西瓜的时候也需要适可而止。

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